Alle Hormone & Körpereigene Stoffe
15 Einträge5-HTP (5-Hydroxytryptophan)
Eine natĂĽrliche Vorstufe von Serotonin
Tagesdosis
50-300 mg täglich (abends – mit Kohlenhydraten für bessere Aufnahme)
- NatĂĽrliche Serotonin-Vorstufe, die die Blut-Hirn-Schranke passieren kann
- Trägt zur normalen psychischen Funktion und einem normalen Schlaf-Wach-Rhythmus bei
- Kann eine Rolle bei der normalen Regulierung des AppetitgefĂĽhls spielen
Carnitin (L-Carnitin)
Der Fett-Shuttle
Tagesdosis
1000-3000 mg L-Carnitin täglich (oder 500-2000 mg Acetyl-L-Carnitin für Gehirnfunktion)
- Transportiert Fettsäuren in Mitochondrien (Fettverbrennung)
- Wichtig fĂĽr Herzmuskelenergieversorgung
- Fördert männliche Fertilität (Spermienmotilität)
Coenzym A (Pantethein)
Die aktive Pantothensäure-Form
Tagesdosis
600-900 mg täglich
- Direkter CoA-Vorläufer (effizienter als B5)
- Senkt LDL-Cholesterin und Triglyzeride
- Erhöht HDL-Cholesterin
DHEA (Dehydroepiandrosteron)
Das Vorläuferhormon
Tagesdosis
25-50 mg täglich (Frauen eher 25 mg, Männer 25-50 mg – immer morgens)
- Vorstufe für die körpereigene Bildung von Östrogen und Testosteron
- Spielt eine Rolle bei normalen Alterungsprozessen des Hormonsystems
- Kann zur UnterstĂĽtzung einer ausgeglichenen Stimmung und des allgemeinen Wohlbefindens beitragen
Glutathion (reduziert, GSH)
Ein zentrales intrazelluläres Antioxidans
Tagesdosis
250-1000 mg liposomales Glutathion täglich (liposomal oder sublingual – oral wird gespalten!)
- Bedeutendes intrazelluläres Antioxidans zur Unterstützung normaler Zellfunktionen
- Beteiligt an Phase-II-Prozessen in der Leber
- Trägt zur Regeneration von Vitamin C, E und CoQ10 bei
Hyaluronsäure
Das körpereigene Gleitmittel
Tagesdosis
80-200 mg niedermolekulare HA täglich (niedermolekular überwindet Darmbarriere besser)
- Bindet bis zu 1000x ihr Gewicht an Wasser
- Gelenkschmierung (SynovialflĂĽssigkeit)
- Hautfeuchtigkeit und Elastizität
Kollagen (Typ I/II/III)
Das Strukturprotein
Tagesdosis
5-15 g hydrolysiertes Kollagen täglich (mit Vitamin C – essenziell für Kollagensynthese!)
- Typ I: Haut, Haare, Nägel, Knochen, Sehnen
- Typ II: Gelenkknorpel (natives undenaturiertes Typ-II Kollagen)
- Typ III: Blutgefäße und Organe
Melatonin
Das Schlafhormon
Tagesdosis
0,5-5 mg täglich (30-60 min vor dem Schlafen – niedrig dosiert beginnen!)
- Reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus
- Stärkstes mitochondriales Antioxidans
- Immunmodulierend (NK-Zellen)
MSM (Methylsulfonylmethan)
Der organische Schwefel
Tagesdosis
1000-4000 mg täglich (in aufgeteilten Dosen)
- Liefert organischen Schwefel fĂĽr Kollagen und Keratin
- EntzĂĽndungshemmend (NF-kB-Hemmung)
- Verbessert Gelenkschmerzen (Arthrose klinisch belegt)
NAC (N-Acetyl-Cystein)
Der Glutathion-Vorläufer
Tagesdosis
600-1800 mg täglich (aufgeteilt auf 2-3 Dosen)
- Effektivster Glutathion-Vorläufer
- Schleimlösend (Mukolytikum – bei Atemwegserkrankungen)
- Antidot bei Paracetamol-Ăśberdosierung
Phosphatidylserin (PS)
Der Gehirnphospholipid
Tagesdosis
100-300 mg täglich
- Unterstützt Gedächtnis und Konzentration
- Senkt ĂĽberschĂĽssiges Cortisol (Sportstress)
- Verbessert ADHS-Symptome (Studien)
Pregnenolon
Das Urzell-Hormon
Tagesdosis
10-50 mg täglich (morgens)
- Vorstufe ALLER Steroidhormone
- Neurosteroid (verbessert Gedächtnis und Kognition)
- Stimmungsaufhellend
Pyrrolochinolinchinon (PQQ)
Der Mitochondrien-Wachstumsfaktor
Tagesdosis
10-20 mg täglich
- Stimuliert Mitochondriogenese (Neubildung!)
- Aktiviert PGC-1alpha (Mitochondrien-Masterregulator)
- Neuroprotektiv
Spermidine
Der Autophagie-Induktor
Tagesdosis
1-5 mg täglich (aus Weizenkeimextrakt standardisiert)
- Aktiviert Autophagie (zelluläre Selbstreinigung)
- Verlängert Lebensspanne in Tiermodellen
- SchĂĽtzt Herzmuskelzellen
Taurin
Die bedingt essenzielle Aminosäure
Tagesdosis
500-3000 mg täglich
- Herzmuskel-Kalziumregulation (antiarrhythmisch)
- Neuroprotektiv (Retina, Gehirn)
- Gallensäurekonjugation