„L-Carnitin trägt zur normalen Energiegewinnung und zum normalen Fettstoffwechsel bei."

?? Was ist Carnitin (L-Carnitin)?

L-Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren durch die innere Mitochondrienmembran zur Beta-Oxidation. Synthetisiert aus Lysin und Methionin mit Hilfe von Vitamin C, B6, Niacin und Eisen. Besonders wichtig für Herzmuskel, Skelettmuskel und männliche Fruchtbarkeit.

? Wofür braucht der Körper Carnitin (L-Carnitin)?

  • Transportiert Fettsäuren in Mitochondrien (Fettverbrennung)
  • Wichtig fĂĽr Herzmuskelenergieversorgung
  • Fördert männliche Fertilität (Spermienmotilität)
  • UnterstĂĽtzt sportliche Ausdauer
  • SchĂĽtzt vor Muskelschäden

? Mögliche Anzeichen eines Mangels

  • Muskelschwäche
  • MĂĽdigkeit
  • Eingeschränkte Herzfunktion
  • Niedrige Spermienmotilität
  • Dialysepatienten oft mangelhaft

?? Natürliche Quellen

Lammfleisch (höchste Menge ~210 mg/100g) Rindfleisch (~150 mg) Hühnerbrust (~35 mg) Milch (~8 mg) Fisch (~5-10 mg) Vegane Kost sehr arm

? Wichtige Hinweise

?? Kann TMAO-Produktion im Darm erhöhen (ähnlich Cholin) – kardiovaskuläre Relevanz diskutiert. Bei Schilddrüsenüberfunktion vorsichtig. Schlechter Geruch des Urins möglich.

Diese Angaben ersetzen nicht die individuelle Beratung durch eine medizinische Fachkraft.