„Melatonin trägt zur Verkürzung der Einschlafzeit bei."

?? Was ist Melatonin?

Melatonin wird in der Zirbeldrüse aus Serotonin (via 5-HTP) synthetisiert und reguliert den zirkadianen Rhythmus. Blaues Licht (Smartphone, LED) hemmt die Ausschüttung massiv. Neben Schlaf ist Melatonin eines der stärksten endogenen Antioxidantien mit einer besonderen Affinität zu Mitochondrien.

? Wofür braucht der Körper Melatonin?

  • Reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus
  • Stärkstes mitochondriales Antioxidans
  • Immunmodulierend (NK-Zellen)
  • Krebshemmende Eigenschaften (Forschung)
  • Hilft bei Jetlag
  • Anti-Aging

? Mögliche Anzeichen eines Mangels

  • Einschlafprobleme
  • Durchschlafstörungen
  • Jetlag
  • Schichtarbeit-Störung
  • Erhöhter oxidativer Stress in Mitochondrien

?? Natürliche Quellen

Körpereigen (Zirbeldrüse) Sauerkirschen (ca. 13 ng/g – geringste Menge) Walnüsse Tomaten Pistazien – stets nur minimale Mengen Nur als Supplement relevant

? Wichtige Hinweise

?? Nicht tagsüber einnehmen! Kann Schläfrigkeit verursachen – nicht Auto fahren! Hormonell aktiv – nicht in Schwangerschaft/Stillzeit. Kann Immunsuppressiva verstärken.

Diese Angaben ersetzen nicht die individuelle Beratung durch eine medizinische Fachkraft.