Mineralstoffe für Alle
7 EinträgeCalcium
Der Knochen-Baustein
Tagesdosis
800–1000 mg täglich (1200 mg für Senioren)
- Aufbau und Erhalt von Knochen
- UnterstĂĽtzt die Muskelfunktion
- Wichtig fĂĽr die Blutgerinnung
Chlorid
Das Säurebildungs-Mineral
Tagesdosis
2300 mg täglich (aus NaCl gedeckt)
- Bestandteil der Magensäure (HCl)
- Reguliert den FlĂĽssigkeitshaushalt
- Wichtig für den Säure-Basen-Haushalt
Kalium
Das Herzmineral
Tagesdosis
2000–4000 mg täglich
- Reguliert den Blutdruck
- UnterstĂĽtzt normalen Herzrhythmus
- Wichtig fĂĽr Muskelfunktion
Magnesium
Der Anti-Stress-Mineralstoff
Tagesdosis
300–400 mg täglich
- Entspannt Muskeln und Nerven
- Reduziert MĂĽdigkeit
- UnterstĂĽtzt den Schlaf
Natrium
Das FlĂĽssigkeitsregulations-Mineral
Tagesdosis
1500 mg täglich (Empfehlung WHO: unter 2000 mg)
- Reguliert den Wasserhaushalt
- Wichtig fĂĽr Nervenimpulse
- UnterstĂĽtzt Muskelkontraktion
Phosphor
Der Knochen-Energiemineral
Tagesdosis
700 mg täglich
- Aufbau von Knochen und Zähnen
- Energiespeicherung als ATP
- Bestandteil von DNA und RNA
Zink
Das Immun- und Hautmineral
Tagesdosis
7–16 mg täglich
- Stärkt das Immunsystem
- Fördert die Wundheilung
- Gut für Haut, Haare und Nägel