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11 EinträgeAlpha-Liponsäure
Das universelle Antioxidans
Tagesdosis
100–600 mg täglich (therapeutisch)
- Regeneriert alle anderen Antioxidantien (C, E, CoQ10, Glutathion)
- Antioxidativer Schutz in allen Geweben
- Unterstützt Insulinsensitivität
Beta-Glucane (1,3/1,6)
Der Immuntraining-Ballaststoff
Tagesdosis
500-3000 mg täglich (Pilz-Beta-Glucane) oder 3 g täglich (Hafer-Beta-Glucan für Cholesterin)
- Trainieren das angeborene Immunsystem dauerhaft (immune priming)
- Binden Dectin-1 auf Makrophagen und NK-Zellen
- Cholesterinsenkend (aus Hafer – EU Health Claim!)
Cholin
Der Gedächtnis-Nährstoff
Tagesdosis
400–550 mg täglich
- Baustein von Zellmembranen
- Vorstufe von Acetylcholin (Gedächtnis)
- Wichtig fĂĽr Leberfunktion (VLDL-Synthese)
Coenzym Q10 (Ubichinon)
Das Mitochondrien-Vitaminoid
Tagesdosis
100–300 mg täglich (Ubiquinol bevorzugen)
- ATP-Produktion in Mitochondrien
- Starkes Antioxidans
- UnterstĂĽtzt Herzfunktion
Enzymbiotin (Systemenzmye)
Die systemischen Proteolytiker
Tagesdosis
Variable Dosierung je nach Enzym – immer NÜCHTERN einnehmen (mind. 30 min vor oder 2h nach Mahlzeit!
- Fibrinolytisch (bauen Fibrin und Narbengewebe ab)
- EntzĂĽndungshemmend (Bradykinin, Prostaglandine)
- Ă–demreduzierend (postoperativ klinisch belegt)
Inositol
Der Zellsignal-Vitalstoff
Tagesdosis
500–2000 mg täglich (therapeutisch bis 4000 mg)
- Zellsignal-Ăśbertragung (IP3)
- Wichtig fĂĽr Insulinsignalweg
- UnterstĂĽtzt psychische Balance
Laktoferrin
Das Eisen-Abwehr-Protein
Tagesdosis
100-300 mg täglich
- Entzieht Pathogenen Eisen (Wachstumshemmung)
- Direkte antimikrobielle Peptide (Lactoferricin)
- Immunmodulierend
Postbiotika (Butyrat)
Das Darmschleimhaut-Superfuel
Tagesdosis
150-600 mg Natriumbutyrat täglich (oder viel Ballaststoffe essen!)
- Primäres Brennstoff für Kolonozyten (Darmzellen)
- Stärkt Tight Junctions (Leaky Gut)
- Epigenetisch aktiv (HDAC-Inhibitor)
Präbiotika (Inulin/FOS/GOS)
Das Futter fĂĽr gute Bakterien
Tagesdosis
5-10 g täglich (langsam einschleichen!)
- Ernähren Bifidobacterium und Lactobacillus selektiv
- Produzieren kurzkettige Fettsäuren (Butyrat – Darmschleimhaut-Energie)
- Verbessern Calciumaufnahme (klinisch belegt)
Probiotika (Lactobacillus/Bifidobacterium)
Die lebenden Darmhelfer
Tagesdosis
Mind. 1 Mrd. (10^9) KBE täglich – bei Antibiotika-Begleitung 10-50 Mrd.
- Stärken die Darmbarriere (Tight Junctions)
- Verdrängen Pathogene (competitive exclusion)
- Immunmodulierend (70% des Immunsystems sitzt im Darm)
Pyruvat (Calciumpyruvat)
Der Energiestoffwechsel-Booster
Tagesdosis
5-10 g täglich (effektive Dosen – teuer!)
- Direktes Substrat fĂĽr Citratzyklus (ATP)
- Verbessert Glukoseverwertung in Muskelzellen
- Leicht gewichtsreduzierend (Studien)