„Probiotika unterstützen die normale Darmflora und die Funktion des Immunsystems."

?? Was ist Probiotika (Lactobacillus/Bifidobacterium)?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in ausreichender Menge einen gesundheitlichen Nutzen bringen. Die wichtigsten Stämme: Lactobacillus (rhamnosus GG, acidophilus, plantarum), Bifidobacterium (longum, breve, infantis) und Saccharomyces boulardii. Das Mikrobiom enthält 38 Billionen Bakterien mit 3,3 Mio. Genen (150x mehr als menschliches Genom!).

? Wofür braucht der Körper Probiotika (Lactobacillus/Bifidobacterium)?

  • Stärken die Darmbarriere (Tight Junctions)
  • Verdrängen Pathogene (competitive exclusion)
  • Immunmodulierend (70% des Immunsystems sitzt im Darm)
  • Darm-Hirn-Achse (Serotonin-Produktion)
  • Helfen bei Antibiotika-Diarrhoe (klinisch belegt)
  • Reduzieren Laktoseintoleranz

? Mögliche Anzeichen eines Mangels

  • Dysbiose (Ungleichgewicht der Darmflora)
  • Häufige Darmprobleme
  • Geschwächtes Immunsystem
  • Stimmungsprobleme (Darm-Hirn-Achse)

?? Natürliche Quellen

Yoghurt (Lactobacillus) Kefir (Lactobacillus + Hefen) Sauerkraut (Lactobacillus plantarum) Kimchi Miso Tempeh Kombucha

? Wichtige Hinweise

?? Bei schwer immungeschwächten Patienten (Transplantation, Chemotherapie) nur mit ärztlicher Genehmigung! Zeitlich getrennt von Antibiotika einnehmen (2-3 Stunden Abstand). Lagerung beachten (meist Kühlkette).

Diese Angaben ersetzen nicht die individuelle Beratung durch eine medizinische Fachkraft.