Aminosäuren für Sportler
4 EinträgeIsoleucin
Das BCAA-Trio-Mitglied
Tagesdosis
10–20 mg/kg Körpergewicht täglich
- Energieversorgung der Muskulatur
- UnterstĂĽtzt Muskelaufbau und -reparatur
- Reguliert den Blutzucker
Leucin
Der Muskelaufbau-Trigger
Tagesdosis
10–14 mg/kg Körpergewicht täglich (Sportler höher)
- Aktiviert die Muskelproteinsynthese (mTOR)
- Verhindert Muskelabbau
- UnterstĂĽtzt die Wundheilung
Lysin
Das Kollagen-Carnitin-Baustein
Tagesdosis
30–40 mg/kg Körpergewicht täglich
- Vorstufe von Carnitin (Fettstoffwechsel)
- Wichtig fĂĽr Kollagen und Bindegewebe
- Verbessert Calciumaufnahme
Valin
Das BCAA-Energie-Baustein
Tagesdosis
10–20 mg/kg Körpergewicht täglich
- Energieversorgung der Muskulatur
- Verhindert Muskelabbau
- UnterstĂĽtzt Muskelreparatur