„Leucin ist die wichtigste essenzielle Aminosäure für die Muskelproteinsynthese."

?? Was ist Leucin?

Leucin ist die wichtigste BCAA für die Aktivierung der Muskelproteinsynthese über mTOR. Eine Leucin-Schwelle von ca. 2,5 g pro Mahlzeit ist für optimale Muskelanpassung notwendig.

? Wofür braucht der Körper Leucin?

  • Aktiviert die Muskelproteinsynthese (mTOR)
  • Verhindert Muskelabbau
  • Unterstützt die Wundheilung
  • Reguliert den Insulinspiegel

? Mögliche Anzeichen eines Mangels

  • Muskelabbau
  • Schlechte Regeneration nach Sport
  • Wundheilungsstörungen

?? Natürliche Quellen

Thunfisch Rindfleisch Hühnerbrust Parmesan Erdnüsse Linsen Quinoa

? Wichtige Hinweise

?? Sehr hohe isolierte Leucin-Supplementation senkt Isoleucin und Valin im Blut.

Diese Angaben ersetzen nicht die individuelle Beratung durch eine medizinische Fachkraft.