Aminosäuren für Senioren
2 EinträgeLeucin
Der Muskelaufbau-Trigger
Tagesdosis
10–14 mg/kg Körpergewicht täglich (Sportler höher)
- Aktiviert die Muskelproteinsynthese (mTOR)
- Verhindert Muskelabbau
- UnterstĂĽtzt die Wundheilung
Tryptophan
Die Serotonin-Vorstufe
Tagesdosis
4–6 mg/kg Körpergewicht täglich
- Einzige Vorstufe von Serotonin (Stimmung)
- Vorstufe von Melatonin (Schlaf)
- Wird zu Niacin (B3) umgewandelt