„Bor unterstĂĽtzt die Knochengesundheit und die Verwertung von Calcium, Magnesium und Vitamin D."

?? Was ist Bor (Boron)?

Bor ist ein Spurenelement, das möglicherweise essenziell für Menschen ist (noch keine offizielle Empfehlung). Es trägt zur Bioverfügbarkeit von Calcium, Magnesium und Vitamin D bei und ist an Prozessen beteiligt, die den normalen Östrogen- und Testosteronstoffwechsel unterstützen.

? Wofür braucht der Körper Bor (Boron)?

  • Ist an Prozessen beteiligt, die zur normalen Testosteron- und Ă–strogenbalance beitragen (Einfluss auf SHBG-Stoffwechsel)
  • UnterstĂĽtzt einen normalen Vitamin-D-Status (beteiligt am 24-Hydroxylase-Stoffwechsel)
  • Trägt zur normalen Magnesium- und Calcium-Verwertung im Körper bei
  • Spielt eine Rolle bei normalen kognitiven Funktionen und dem Gedächtnis
  • Ist an entzĂĽndungsrelevanten Körperprozessen beteiligt (Einfluss auf COX-2-Stoffwechsel)

? Mögliche Anzeichen eines Mangels

  • Kein offiziell anerkannter Mangel – einige Forscher diskutieren jedoch einen Zusammenhang mit eingeschränkter Gelenkfunktion
  • Veränderungen im normalen Hormonhaushalt
  • Beeinträchtigte Nutzung von Vitamin D trotz Supplementation

?? Natürliche Quellen

Rosinen (~4,5 mg/100g) Mandeln (~2,8 mg/100g) ErdnĂĽsse (~1,9 mg/100g) Getrocknete Pflaumen (~2,1 mg/100g) Avocado (~2,1 mg/100g)

? Wichtige Hinweise

?? Obergrenze: 20 mg/Tag (EFSA). Höhere Dosen können die Fruchtbarkeit beeinflussen. Nicht bei beruflicher Borat-Exposition zusätzlich supplementieren.

Diese Angaben ersetzen nicht die individuelle Beratung durch eine medizinische Fachkraft.